Concentração total - Fonte: Mais de 50

Atitudes essenciais para manter o foco no presente e vencer o estresse

Mindfullness. Os americanos só falam nisso. Traduzindo para o bom português, o termo significa uma forma de atenção plena, concentração total no momento atual. Na teoria, significa desligar-se do passado e não ansiar pelo futuro, focando somente o presente. Na prática não é tão simples assim. À medida que o estresse aumenta, a qualidade de vida fica cada vez fora de controle. Um bom exercício pode começar agora, leia esse artigo com atenção e aprenda a não perder o foco.

O estresse é um dos grandes vilões de uma vida saudável e afeta diretamente nossa qualidade de vida. Na correria do dia-a-dia, falta tempo e sobram preocupações e cobranças. Entretanto, quem já passou dos 50 tem um aliado importante: o tempo. Para o presidente da Associação Brasileira de Qualidade de Vida (ABQV), Alberto Ogata, essa é hora de viver para o prazer. 

"A maioria das pessoas deixa de viver com qualidade, pois estão sempre alegando a falta de tempo. Atualmente, temos vivenciado com mais intensidade os efeitos negativos do estresse. Por isso, quem tem o tempo livre deve cultivar a própria qualidade de vida. Pode ser para desenvolver ou participar de algum trabalho voluntário ou ainda dedicar-se a atividades que lhe proporcionam prazer, como viagens, passeios e cursos.", aconselha ele.

Ter qualidade de vida só depende de nós mesmos. São as nossas atitudes que vão determinar o quão produtivo e saudável será nosso cotidiano. "Cada vez mais as pessoas estão descobrindo que ter uma boa saúde e viver plenamente com qualidade de vida deixou de ser uma questão de chance para se tornar uma questão de escolha. Com as experiências vividas, acertos e erros, momentos bons e ruins, vamos aprendendo e montando nossa própria "receita", explica Alberto.

Entenda o que é Qualidade de Vida
O conceito de Qualidade de Vida é amplo e também subjetivo. Qualidade de Vida é algo que vai além do equilíbrio entre vida pessoal e o trabalho. Trata-se de uma longa jornada, pautada na consciência de se ter e fazer um constante esforço para manter-se saudável e atingir o mais alto potencial de bem-estar. 

Você é o principal responsável
Ter Qualidade de Vida deve ser algo em que cada um é o principal responsável por ela. Não podemos e não devemos delegá-la aos outros, pois ela é pautada em nossas ações e atitudes. Cada vez mais pessoas estão descobrindo que ter boa saúde e viver plenamente com Qualidade de Vida deixou de ser uma questão de Chance para ser uma questão de Escolha.

Equilibre o seu estilo de vida
Você precisa de tempo para manter seus relacionamentos, ter um sono repousante, praticar exercícios físicos, ter uma alimentação saudável e praticar alguma atividade de lazer.

Concentre-se
Nada de fazer suas atividades diárias de maneira automática, pensando em mil coisas simultaneamente e sempre tentando antecipar o que ocorrerá daqui a algum tempo. Atitudes como essas geram cansaço e estresse.

Aproveite bem o tempo O tempo é um bem precioso. Evite desperdiçá-lo com atividades inúteis e improdutivas. Tenha uma alimentação saudável Procure se alimentar adequadamente, de forma equilibrada. Tente manter o seu peso em níveis ideais. Movimente-se Faça atividade física. Para quem não tem muito tempo, caminhar um pouco ajuda a ativar a circulação sanguínea, movimentar os músculos, articulações e a arejar a mente. Para quem puder ir um pouco mais longe, realizar atividades aeróbicas (andar de bicicleta, caminhar ou correr) associadas a exercícios musculares e alongamento são boas receitas para uma vida saudável. Conviva Reserve espaço para a convivência com a família e amigos. E lembre-se que o mais importante não é quantidade, mas a qualidade com a qual vivemos esses momentos. Seja gentil Pratique pelo menos um gesto de gentileza durante o dia. Com certeza você se sentirá muito bem!  Mantenha o otimismo Avalie seu estado de espírito e procure ver as coisas sob uma perspectiva positiva.